Calcul de protéines | Grammes quotidiens selon poids
Estimez vos besoins quotidiens en protéines selon poids, activité et objectif : prise de muscle, maintien ou perte de poids.
Cible basse de protéines
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Protéines quotidiennes suggérées
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Cible haute de protéines
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Approx. par repas (4 repas)
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Estimer ses besoins quotidiens en protéines
Calculez une fourchette de protéines quotidienne selon poids, activité et objectif : vos repas ont une cible en grammes réaliste au lieu d'une intuition.
Ajustez selon entraînement et santé
Les besoins varient avec volume d'entraînement, âge, composition corporelle, style alimentaire, grossesse et santé rénale. Prenez le chiffre comme estimation de planification.
Quand utiliser une cible de protéines
Utilisez-la pour planifier les repas, suivre les macros, préparer une phase de sèche, soutenir la musculation ou vérifier que vos repas collent à l'objectif.