Calcul de zones cardiaques | Zones d'entraînement
Calculez vos zones d'entraînement cardiaque selon âge et fréquence au repos : endurance, brûle-graisse, aérobie, seuil et effort maximal.
Zone 1 - Très légère
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Zone 2 - Légère / endurance
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Zone 3 - Modérée / aérobie
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Zone 4 - Difficile / seuil
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Zone 5 - Effort maximal
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Calculer ses zones d'entraînement cardiaque
Saisissez âge et fréquence cardiaque au repos pour estimer cinq zones : footing facile, endurance, aérobie, seuil et efforts haute intensité.
Prenez les zones comme des estimations
La fréquence cardiaque varie avec chaleur, fatigue, stress, caféine, médicaments et précision de l'appareil. Confirmez vos cibles avec un coach ou un médecin si un risque de santé existe.
Quand les zones cardiaques servent
Utilisez les zones pour course, vélo, rameur, cardio, travail foncier, jours de récupération et pour savoir si une séance est facile, modérée ou intense.