Nabız Bölgesi Hesaplayıcı
Yaşınıza göre nabız bölgelerinizi hesaplayın. Yağ yakımı, kardiyo ve maksimum eforda hedef kalp atış aralıklarınızı görün.
Bölge 1 (50-60%)
-
Bölge 2 (60-70%)
-
Bölge 3 (70-80%)
-
Bölge 4 (80-90%)
-
Bölge 5 (90-100%)
-
Nabız Antrenman Bölgelerini Hesaplayın
Yaşı ve dinlenik nabzı girin; hafif koşular, dayanıklılık, aerobik seanslar, eşik antrenmanı ve yüksek yoğunluklu eforlar için beş bölgeyi tahmin edin.
Bölgeleri Antrenman Tahmini Olarak Kullanın
Nabız sıcakla, yorgunlukla, stresle, kafeinle, ilaçlarla ve cihaz doğruluğuyla değişir. Sağlık riski varsa hedefleri antrenör veya hekimle doğrulayın.
Nabız Bölgeleri Ne Zaman İşe Yarar?
Koşu, bisiklet, kürek, kardiyo, temel dönem antrenmanı, toparlanma günleri ve bir seansın hafif mi yoğun mu olduğunu anlamak için kullanın.