Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve aktivite düzeyinize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Kilo verme, koruma ve alma hedefleri için ayrı değerler görün.
Tahmini Günlük Koruma Kalorisi
2400 kcal
BMR
1600 kcal
Kilo Koruma
2400 kcal
Hafif Yağ Kaybı
2100 kcal
Yağ Kaybı
1900 kcal
Kas Artışı
2700 kcal
BMR ve Aktiviteden Günlük Kaloriyi Tahmin Edin
Yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite düzeyini girin; bazal metabolizmayı, koruma kalorisini ve yaygın kilo verme/alma hedeflerini tahmin edin.
Kalori İhtiyacı Sabit Değildir
Gerçek ihtiyaç aktiviteyle, uykuyla, kas kütlesiyle, hormonlarla ve takip doğruluğuyla değişir. Sonucu başlangıç tahmini sayın; gerçek ilerlemeyle ayarlayın.